Las fiestas de Navidad y Año Nuevo son una época maravillosa, llena de alegría, reencuentros y celebraciones. Sin embargo, el cambio en las rutinas, los excesos y el estrés inherente a la temporada pueden poner en riesgo nuestra salud.

Adoptar una estrategia proactiva te permitirá disfrutar de estas fechas plenamente, comenzando el nuevo año con energía y bienestar. Aquí te presentamos consejos clave para cuidar tu salud física y mental durante las celebraciones:

1. Gestión de los excesos alimenticios e hidratación

La tentación está en cada mesa, pero el secreto no es la restricción, sino el equilibrio y la moderación.

Sé estratégico en las comidas: Antes de ir a una fiesta, no vayas con el estómago completamente vacío. Come un snack ligero y nutritivo (como una fruta o un puñado de nueces) para controlar el hambre voraz y tomar mejores decisiones.

Modera el alcohol: Las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías vacías y pueden deshidratarte. Altérnalas con un vaso de agua por cada copa que tomes. Además, evita conducir si has bebido.

Prioriza el descanso digestivo: Entre las cenas importantes (Nochebuena, Navidad, Nochevieja), opta por comidas ligeras, ricas en fibra y bajas en grasas, como sopas de verduras, ensaladas y proteínas magras. Tu sistema digestivo te lo agradecerá.

2. No abandones tu rutina de movimiento

El sedentarismo navideño es común, pero mantenerte activo es vital para tu bienestar físico y mental.

Busca el movimiento en lo cotidiano: Aprovecha para dar paseos después de las comidas o al visitar luces navideñas. Estaciona tu coche más lejos o sube escaleras.

Mantén tu horario básico: Si sueles ejercitarte, intenta mantener al menos la mitad de tu rutina habitual. Incluso 20 minutos de ejercicio vigoroso pueden compensar un poco los excesos.

Actividades familiares: Organiza juegos activos, bailes o paseos con la familia y amigos. ¡El ejercicio en grupo es más divertido!