El corazón es el motor de nuestro cuerpo y su salud depende de nuestros hábitos diarios. Una alimentación equilibrada, actividad física y chequeos preventivos son esenciales para prevenir enfermedades cardiovasculares y disfrutar de una vida plena.

En Sabsa, promovemos el bienestar y te brindamos las mejores recomendaciones para mantener un corazón fuerte y saludable.

Alimentación para un corazón sano

Una dieta balanceada es clave para reducir el colesterol, controlar la presión arterial y prevenir problemas cardíacos.

Incluye en tu dieta:

Frutas y verduras ricas en antioxidantes y fibra.

Granos integrales, como la quinua y la avena, para mejorar la circulación.

Proteínas magras, como el pescado y el pollo sin piel.

Grasas saludables, presentes en el aceite de oliva, palta y frutos secos.

Evita o reduce:

Comida ultraprocesada con alto contenido de sodio y grasas saturadas.

Azúcares refinados y bebidas azucaradas.

Carnes rojas y embutidos en exceso.

Actividad física para un corazón fuerte

El ejercicio es fundamental para mantener la salud cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea.

Recomendaciones para una rutina saludable:

Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria.

Caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes opciones.

Practica ejercicios de fuerza para fortalecer el cuerpo y el corazón.

Evita el sedentarismo: si trabajas sentado, levántate y estírate cada hora.

Controla el estrés y cuida tu bienestar emocional

El estrés y la ansiedad pueden afectar la presión arterial y la salud del corazón. Dedica tiempo al descanso y la relajación.

Hábitos para reducir el estrés:

Practica respiración profunda y meditación.

Duerme al menos 7-8 horas cada noche.

Mantén una actitud positiva y busca momentos de esparcimiento.

Comparte tiempo con familia y amigos, el bienestar emocional también influye en la salud cardíaca.

Chequeos preventivos: La clave para un corazón saludable

Realizar controles médicos periódicos es fundamental para detectar a tiempo factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes.

Exámenes esenciales para la salud del corazón:

Control de presión arterial.

Perfil lipídico (niveles de colesterol y triglicéridos).

Pruebas de glucosa para detectar la diabetes.

Electrocardiograma y chequeos cardiológicos periódicos.

En Sabsa, promovemos el cuidado del corazón a través de programas de bienestar, chequeos médicos y orientación nutricional. Tu salud es nuestra prioridad.

Agenda tu chequeo cardiológico hoy y comienza a cuidar tu corazón con hábitos saludables.