El regreso a clases es una etapa llena de emoción y desafíos para los niños y adolescentes. Es fundamental garantizar que tengan un inicio escolar saludable, equilibrando una buena alimentación, actividad física y bienestar emocional.

En Sabsa, te compartimos las mejores recomendaciones para que tus hijos disfruten de un año escolar con salud y energía.

1. Alimentación saludable para un mejor rendimiento

Una buena nutrición es clave para mejorar la concentración, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar la energía necesaria para afrontar la jornada escolar.

Incluye en su alimentación:

Desayuno nutritivo: Frutas, cereales integrales, proteínas y lácteos.

Loncheras saludables: Frutas frescas, frutos secos, yogur natural o sándwiches con pan integral.

Buena hidratación: Prioriza el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas.

Evita o reduce:

- Golosinas y snacks ultraprocesados.
- Bebidas gaseosas o energizantes.
- Comida rápida con exceso de grasas y sodio.

2. Actividad física y movimiento diario

El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora el estado de ánimo y la concentración.

Recomendaciones:

- Fomentar juegos al aire libre o deportes después de clases.
- Realizar caminatas o bicicleta en familia.
- Evitar el sedentarismo y el exceso de pantallas.

3. Sueño y descanso: Claves para un buen rendimiento escolar

Dormir bien es fundamental para la memoria, la concentración y el estado de ánimo.

Consejos para mejorar el descanso:

- Establecer horarios fijos para dormir y despertar.

- Evitar pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.

-Crear un ambiente tranquilo y cómodo para el descanso.

4. Salud emocional y bienestar en la escuela

El regreso a clases puede generar ansiedad o estrés en los niños y adolescentes. Es importante apoyarlos emocionalmente y fomentar un entorno positivo.

Estrategias para el bienestar emocional:
- Conversar sobre sus emociones y experiencias diarias.
- Fomentar la confianza y la autoestima.
- Brindar apoyo en momentos de frustración o desafíos escolares.

5. Chequeos preventivos: La mejor inversión en su salud

Antes del inicio de clases, es recomendable realizar un chequeo médico para asegurar un buen estado de salud.

Controles médicos esenciales:

- Examen general de salud.

- Evaluación oftalmológica.

- Revisión odontológica.

- Vacunas al día.

En Sabsa, nos preocupamos por el bienestar de los más pequeños. Contamos con servicios de salud preventiva y orientación para asegurar un regreso a clases saludable y lleno de energía.

Agenda una consulta pediátrica y prepárate para un año escolar con salud y bienestar.