La osteoporosis ocurre cuando la generación del hueso nuevo es más lenta que la pérdida del viejo, por lo que ocurre un debilitamiento y los huesos se vuelven quebradizos.

Estos son algunos consejos para prevenir la osteoporosis:

• Mantén una dieta nutritiva y la ingesta de cantidades adecuadas de calcio. 
• Evita la malnutrición, particularmente dietas que provoquen grandes descensos de peso y trastornos alimentarios. 
• Mantén un suministro adecuado de vitamina D. 
• Realiza ejercicios con peso en forma periódica. 
• Evita el tabaquismo y la exposición al humo del tabaco. 
• Evita el consumo excesivo de alcohol.

Alimentación adecuada en pacientes:

Para una alimentación adecuada en pacientes con osteoporosis, se recomienda mantener la ingesta adecuada de productos con calcio, como los lácteos. También los frutos secos como almendras, avellanas y nueces. Legumbres como frijoles blancos o garbanzos; pescados o vegetales. Entre otros.